属于三高人群的老人不吃肉能降_三高是不是不吃肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于属于三高人群的老人不吃肉能降的问题，于是小编就整理了2个相关介绍属于三高人群的老人不吃肉能降的解答，让我们一起看看吧。

三高的老人可以常吃大蒜吗？

三高的老人可以常吃大蒜。由于大蒜的杀菌作用，可有效预防因细菌感染诱发糖尿病。大蒜素中的烷基二硫化物、蒜氨酸及环蒜氨酸可抑制血脂和胆固醇的升高。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压；食用大蒜可以促进肠胃吸收和排泄的能力，防范代谢症候群的发生，有助于降血压。

中、老年人怎么控制三高、预防三高，谁有好的办法，分享给大家？

这个问题问得好，防病胜于治病，避免发生疾病是最佳的治疗手段。这也正是我们医生进行科普宣传的目的所在！

说道三高的预防，我想有很多文章均已详细讲解，例如低盐低脂、均衡的膳食结构，例如管住嘴迈开腿的健康生活方式等等，今天我要讲的是：“三高”的预防，绝对不仅仅是中、老年人群的专利，因为仅从这个年龄开始努力，那我们能做到的也许仅仅是治疗或延缓病程的发展。而真正的疾病预防应该从青年甚至少年开始做起。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，高血压、高血脂、高血糖的发生，也是长期神经系统、消化系统、免疫系统和内分泌系统异常的综合表现。很遗憾的是，目前医学科学工作者尚不能通过目前的科学技术手段，完美的阐明如此复杂相互作用机理下的疾病形成（诱发）机制。目前我们所得到的“三高”高危诱发因素，大多是流行病学研究，大量数据经过科学统计得出的，而减少这些高危因素，可减少患病风险。这个概念科学的理解应该是：从群体角度讲，减少风险因素的，可减少人群的发病率；就个人而言，可能从中获益，但不能完全杜绝疾病发生。

言归正传，风华正茂的少年们，看看你该为你的健康，如何规划人生吧：

1.严格禁烟：吸烟百害而无一利。多种疾病的发生与吸烟对身体的损害密不可分。多种科学研究显示吸烟可导致呼吸系统、消化系统、循环系统的多重改变，引发全身的炎症反应，刺激机体代谢异常，诱发疾病发生。而事实上公共场合下吞云吐雾只会降低你的层次，一身浓重的“烟土”气息，会让人对你敬而远之。消费购买只会伤害自己和家人的东西，也会让你显得智商着急。

2.控制情绪：青年容易情绪不稳定。无论是面临“意外”发生时的过分激动或抑郁，都会导致神经系统、内分泌系统的剧烈波动，进而诱发心律（率）、血压、血糖的波动，反复的刺激，一方面各系统间配合出现的异常，另一方面引发脏器、血管内膜的损伤修复，进而诱发疾病的发生。

3.规律运动：不可否认，随着社会的高速发展，青年人的业余时间被大量压缩。我常听周边的朋友说，下班后只想躺在床上。但事实上，我们会发现，当今社会，越是高知成功人士，他们的健身意识越强。这就不得不说“自律”的力量，正是因为“自律”他们可以高效的工作、学习、生活，主动的加强身体的修炼。一句话，把钱花在美颜、减肥药、包包的选择上，不如“阳光明媚”的你让人“赏心悦目”。

4.避免熬夜：其实无论是工作还是学习，熬夜的效率都是很低的，更不要说通宵达旦的“歌舞升平”啦。偶尔的“发泄”“释放”一下情绪无可厚非，但如果常年保持这种“热情”，那无论是我们的体内脏器“休养生息”，还是激素分泌、维生素合成都会受到全面打击，面容憔悴、身体虚弱是必经之路，而此时体内的血糖血脂调节机制也悄然发生了变化，为量变到质变奠定了“坚实的基础”。

5.均衡饮食：暴饮暴食、过度节食、偏食、嗜酒，都会使我们营养失衡，引发肠道菌群紊乱。越来越多的研究发现，这些小东西的比例失衡，会产生一系列的连锁反应，无论是转化出的养分还是代谢来的“毒素”，都会引发我们的全身机能失衡。

这些问题，实际上是“老生常谈”，听起来并不稀奇，但实际坚持下来却考验个人的“道行”。有人喜欢把酒言欢、快意人生、我行我素，有人喜欢清心寡欲、淡然一生。千人前面，各有活法，但适度的节制和自律，则更加的利己利人。健康的生活包括心理和生理的层面，我们的人生旅途需要规划，而健康是最强大的保障，同样需要规划和切实的执行。

三高，即通常说的高血压，高血糖，高血脂。都是与营养、工作和生活方式相关性疾病，与遗传也关系密切。

80年代前，我国民众更多的是营养不良相关性疾病，三高病人相对较少。近几十年，随着经济发展，民众富裕，生活改善，营养过剩，工作节奏加快，健康的生活方式尚没有跟进，导致三高人群快速增加，有统计，目前我国有高血压病人约2亿，糖尿病病人约1.5亿，高血脂病人约1亿，两高或三高并存病人数千万。

防控三高，重点在于自我生活、工作和情绪的自律管理，必要时给予药物干预。

生活管理，首先要尊重人的生物规律，按时作息，营养均衡适量，培养适当的文娱体育素养，忌放纵、贪嘴、贪杯，让生活张驰有度。这一点很多人作不到，需要极强的责任感和自律能力。

工作管理，工作不仅仅是我们食物来源的基础，更是我们价值体现和身心健康的基础，所以，切记，干一行，爱一行，享受工作，踏实工作，除了特殊情况，当天工作当天毕，作出成绩，愉悦身心。哪怕是老了，退休了，也要争取做些力所能及的事情，作到老有所为，比如回单位返聘、种块小地、做些义工、参加文娱团体活动等，以充实生活，远离孤独和无聊。现实中，很多人是干一行，怨一行，工作时郁郁不欢，不工作则无聊得要死，或者是放纵不羁，最终导致三高等身心疾病。

情绪管理，凡事积极乐观，欣赏人事，远离焦虑、愤闷等不良情绪。毛主席说过，人定胜天，我们人没有走不过的坎，偶尔的挫折和烦心事要快速调适释然，这时往往依靠乐观的情怀、丰富的兴趣爱好或知心的朋友，否则，很多人难以作到。

药物干预，通过上述三方面管理仍出现了三高的人，须及时看医生，选择恰当的药物干预，把三项指标控制在恰当范围内，以防心、脑、肾、眼底等器官组织损伤。

关于控制三高，预防三高这个问题，我认为是与“我爱吃”这个主题，是有着根本矛盾的。

可以说，三高的病的出现，与吃的多，营养过剩，进食量远远多于人体生存需要消耗的能量，因而产生肥胖。恶性循环，人胖了更懒得动弹，人体消耗的能量更少，人体能量平衡被打破，多余的能量在体内积存，从而出现高血糖，高血脂，使血管內的血液的粘稠度大大增加，血管向全身输送营养和能量的功能逐日下降，当不能满足人体器官和细胞对营养和能量的需求时，人体自身的自控系统，为了满足人体器官和细胞对能量和营养成分的基本需求，只能指令心脏提高输送血液的压力，高血压病随之而来。

如果不能从根本上解决三高问题。心脑血管疾病必然会不期而至。由于输送营养和能量的大动脉出现问题，人体正常的代谢紊乱，各器官和细胞功能衰竭，这就是三高引起的伤害后果。

就人体自身的自控系统而言，它是一个与多个参数值有关的复杂调节系统。有多冲量调节，也有串级调节系统。这些系统互相影响，环环相扣。有精准调节也有模糊控制。因此单纯考虑某一个角度，要想控制住三高可以说是不可能的。这就是西医不能治愈糖尿病，不能治愈高血脂，不能治愈高血压的基本原因。

首先说一下三高是什么？三高就是高血压，高血脂和高血糖。

那为什么会有三高呢？造成三高的原因有什么呢？一种是遗传。再就是饮食习惯不好，喜欢高盐，高糖，高脂肪的食物。还有就是肥胖人群，肥胖人群，血管和器官里脂肪垃圾多，堵住了血管。

我们人天天都有洗脸，洗澡，洗衣服。可是没有人给我们血管和五脏六腑去洗澡。水管时间长了就会堵塞，水流变小，因为水垢堵住了管道。那我们的血管呢？时间长了，血液粘稠，血液流动受阻，血液里的垃圾毒素就会产生挂壁，管腔越来越窄，然后就出现三高。三高会引起脑血管意外，冠心病以及糖尿病和其他的一些慢性疾病。

所以为了健康，我们需要管住嘴，迈开腿，规律作息。三高人群怎么做运动？我们不建议立刻做一些剧烈运动，可以散步，慢跑，打太极之类，每次时间在半小时左右。饮食方面一定要清淡，多吃水果蔬菜，像芹菜，木瓜，苦瓜之类都可以多吃。
特别注意的是，一定要少吃盐，不吃脂肪高的食物，戒烟酒。另外可以多喝一些绿茶和苦丁茶，也有降血压的作用。我父亲得高血压已经很多年了，他判断血压多高的程度，通常是依据自己早晨起来头有没有发晕。如果头发晕的情况之下，那血压一定是极高的。后来他还用那个野生的葛根拿来泡水喝，发现这是一个很好的降压方法。这么多年他一直在坚持这个方法，非常不错哦，希望有需要的朋友可以试一下。

还有一些物理疗法，我也可以介绍给大家，这个是通过很多人实践得出来的，具有非常好的效果。比方说血压高到头部有发晕的症状，这个时候可以揉捏脖子，因为你这个时候不停地揉捏脖子，可以帮助颈部血液流通顺畅，然后血压就很好的降下来。还有就是可以倒捏脊，倒捏脊的方法是从颈部的大椎穴往尾椎方向去捏，每次可以捏15遍。还可以在睡前泡脚。另外还有一个方法也是特别好的，就是每天睡觉前搓脚心。左手搓右脚，右手搓左脚，每只脚300下。这个方法不仅仅可以降血压，还有很好的按摩腹部的作用，有助于腹部脂肪的减少。

到此，以上就是小编对于属于三高人群的老人不吃肉能降的问题就介绍到这了，希望介绍关于属于三高人群的老人不吃肉能降的2点解答对大家有用。