运动后拉伸要拉到局部疼痛_运动后拉伸要拉到局部疼痛吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后拉伸要拉到局部疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动后拉伸要拉到局部疼痛的解答，让我们一起看看吧。

跑完步也拉伸了为啥大腿面还疼？

跑完步也拉伸了但大腿面还疼，可能是以下原因：

运动强度过大：平时缺乏运动，突然进行长跑，可能会导致大腿肌肉过度疲劳，引起酸痛。

肌肉拉伤：长跑过程中，如果大腿肌肉过度用力，可能会导致肌肉拉伤，引起酸痛。

乳酸堆积：长跑过程中，肌肉会进行无氧代谢，产生大量乳酸，可能会引起大腿酸痛。

拉伸后大腿根部酸痛臀部疼痛是怎么回事？

拉伸后大腿根部酸痛臀部疼痛，这种情况考虑主要是因为剧烈运动引起肌腱，肌肉软组织拉伤有关，休息几天就会逐步恢复的，这在生活中是比较常见的，由于平时没有经常锻炼，比赛前如果又没有做好热身，剧烈运动后即可引起肌肉酸痛，肌腱韧带拉伤的可能，建议休息几天。

突然跑步腿肚发紧，产生像被拉伸的疼，之后一跑就疼。怎么办？

（1）小腿肚子痉挛分很多种情况，一种是没有充分的拉伸和热身开，所以导致那个小腿痉挛，还有一种情况也是它本身可能缺钙的情况，总之我们还是建议他充分拉伸，尤其可以找一个悬空的台阶儿，然后前脚尖站在台阶上，后面的三分之二的脚都悬空在台阶外面，上下活动，做做小腿的拉伸好吧。也可以用滚轴放松，不影响慢跑 （2）你跑之前一定要做动态伸展和热身，跑之后要做跑后拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，这些很重要的 （3）首先需要观察一下是不是只有跑步的时候有这种情况，休息之后疼痛感消失，那就是正常现象啦，要注意运动前的热身和运动后的拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，如果疼痛感持续了一段时间还没有缓解，我们就先休息调整一下。 （4）天气凉的话肌肉没有激活，需要及时勾回脚尖做拉伸，缓解抽筋。回家后再用滚轴做拉伸 （5）跑后要充分做拉伸，也可以用滚轴放松，拉伸有助于我们更好的恢复，也要保持好的休息，让身体充分恢复好的状态 希望对你有用

到此，以上就是小编对于运动后拉伸要拉到局部疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后拉伸要拉到局部疼痛的3点解答对大家有用。